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トレーニングとオーバーワーク


皆様こんにちは!
トレーナーの平野です!

本日はトレーニングのやり過ぎ「オーバーワーク」と呼ばれる状態についてお話ししたいと思います。

夏は薄着の季節…ということで薄着になりますよね。必然的に肌を露出することになるため、ダイエットに力を入れる方も多くなってきます。

この時に気をつけたいのが気合を入れすぎて必要以上にトレーニングをしてしまうことです。

オーバーワークと言われる状態に陥ってしまうとトレーニングの効果が出ないどころか逆効果になってしまうことも!

オーバーワークの目安としては
・心拍数が高くなる
・通常のトレーニングメニューがキツく感じる
・疲れが取れていない感じがする
・夜眠ることが出来ない/眠りが浅い
・やる気が出ない
・体調が良くない
などです。

運動は健康に欠かせないもの!ですがやり過ぎには要注意です。

適度に汗を流して良いフィットネスライフを!

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